鲜花，向上盛开

青年，向上生长

生命因运动而精彩

青春因热血而沸腾

久违的田径运动会已进入最后的

倒计时

开幕式团体操预告

恰同学少年，风华正茂，挥斥方遒，飒爽英姿。本次开幕式金沙学子携手并肩，红旗扬起是闪耀的青春，扇衣飘动是蓬勃的朝气，目光所至，皆为青春笑脸，视线所及，全为青年风采。

往年精彩瞬间回顾

疫情过后，阴霾散尽，继往开来。忆往昔，好似弓箭般的身形终突破层层障碍，势不可挡，已然身怀理想，定不负众望。

泪水与挫折交融，汗水与欢笑相拥；青春与阳光并肩，激情与呐喊相伴。相信这一届的运动会将无比精彩，相信日后的每一天大家都会拼搏不止，不负韶华!

温馨小提示

运动员篇

赛前做好准备

1.运动员应以高糖类、低脂肪的食物为主，例如面包和水果等。也可以选择升糖指数较低的食物，例如脱脂牛奶、米饭、豆类。避免吃高纤维的食物，例如全麦面包、高纤饼干。

2.运动员要注意保持良好的睡眠和体力的积蓄。

3.准备活动和热身运动要认真做好，天气多变，临赛前等待的时间里注意保暖。

4.临赛前切记不可吃得过饱或者过多饮水，可以吃些巧克力，以增加热量。

赛中注意安全

1.中长跑过程中，容易发生腹痛、岔气、恶心等情况，一旦遇到，请不要紧张，用手按住难受部位，减慢速度，多做几次深呼吸，如果疼痛难忍，请立即停止跑步，向场边人员寻求帮助。

2.运动过程中如果遇到抽筋、呼吸困难、胸闷、头晕气短等症状，请立即停止运动，及时寻求庇护医疗援助。

3.在剧烈运动之后避免立即坐下、躺下，以免造成脑部和其他部位缺血缺氧而引起休克等不适。应保持站立并缓慢走动，放松肌肉、调整呼吸，等身体恢复正常状态后再进行赛后放松休息。

4.长跑若有抢道、超越他人等情况时，尽量避免与其他人有身体接触，并保持一定距离，防止绊倒受伤。

赛后切勿懈怠

1.比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。

2.比赛结束后不要大量饮水进食、吃冷饮，不要洗冷水浴。

3.赛后及时补充能量，多吃富含蛋白质的食物、水果、蔬菜，及时恢复体力。

4.运动结束后及时穿好外衣保暖，避免伤风感冒。

5.赛后如果出现身体不适，请及时前往校医院治疗，尽量避免运动损伤。

观众篇

1. 遵循场边志愿者提醒，在指定位置进行观赛，禁止在赛场跑道上随意穿行、玩耍，以免影响运动员比赛。

2. 带到比赛场地的食品饮料请及时清理，禁止乱扔垃圾，为参赛运动员营造一个良好的比赛环境。

3. 运动会期间人员流动较大，请切实做好集体和私人财物保管，增强防范意识。

4. 观看比赛期间听从工作人员指挥，遵守秩序，避免人员拥挤，做到文明观赛、文明助威。